근골격계질환 VDT증후군 예방

​ 매일 아침 6시면 직장의 활기 찬 씨는 알람 시계 소리에 잠에서 깹니다. 그래서 바로 습관적으로 스마트폰을 확인한다. 출근하는 내내 대중교통을 이용해 스마트폰으로 영상이나 뉴스 등을 보면서 출근합니다. 그렇기 때문에 직장에서 끝나도 스마트 폰에서 놓지 않습니다. 어느 날 갑자기 눈이 건조해지고 목과 어깨에 통증을 느끼게 됩니다. 이처럼 많은 분들이 하루 일과를 스마트 폰으로 시작하고 스마트 폰으로 끝났다"언제)"구획을 하고 있습니다. 이렇게스마트폰을오랫동안사용하면여러가지질환이발생할수있죠. 최근에는 PC나 스마트폰을 사용하여 숙소를 예약하거나 교통편을 예약하는 등 몇 번 터치하면 편리한 생활 할인이 가능하다는 장점이 있습니다. ​

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​ 국내 스마트 폰 보급률은 94%로 세계 일위에 해당한다는 보고가 있슴니다. 사양은 누가 뭐래도 스마트폰, PC가 현대인의 필수품이라고 할 수 있는데요."우리 하루의 중국에서 스마트 폰이 과도한 컴퓨터를 올리는 것에 많은 시간을 보내고 있는 것도 부정할 수 없습니다. 디지털 시대의 스마트 기기는 우리의 일상을 편리하게 만들어 주었지만, 좋은 점만은 아닙니다. ​

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디지털 질병이라는 얘기 들어보셨어요? 지금부터 VDT 증후군에 대해 알아 보도록 하겠습니다. VDT 증후군이란 Visual Display Terminals Syndrome의 약어이다. 우리가업무중에많이사용하는컴퓨터모니터가나쁘지않기때문에스마트폰등의기기를장시간사용함으로써발생하는증상을말합니다. 어떤 하나의 질환을 의미하는 것이 아니라 스마트 기기를 사용함으로써 생기는 질환을 모두 포함하는 것입니다. 대표적인 VDT 증후군은 장시간 스마트폰을 보는 것으로 발생할 수 있는 거북목 증후군이 나쁘지 않기 때문에 목 디스크가 있습니다. ​

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사람의 목뼈는 측면에서 C자형 곡선을 유지하고 있지만 화면을 보기 위해 오랜 시간 고개를 숙이다가는 목에 부담이 가고, 이러한 하중으로 인해 아픈 증상인 자신의 병은 거북목 증후군이고, 목 디스크는 목뼈와 목뼈 사이에 위치한 디스크가 튀어나와 자신감과 신경을 자극하는 질환입니다. 역시 사무직 근로자 쪽에 자주 자신을 타는 질환이 바로 수근관 증후군입니다. ​

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손목터널증후군이라는 이름으로도 불리며 손목을 구성하는 뼈와 인대로 만들어진 신경통로인 수근관이 여러 요인으로 압력이 높아지면서 정중신경이 손상돼 나쁘지 않은 질환이다.손목터널증후군은 손목에서 나쁘지 않은 가장 흔한 질환 중 하나이기도 하다. 역시 위처럼 근골격계의 이상처럼 가장 좋지 않고 나쁘지는 않은 질환이 안구건조증이군요. 특히 다가오는 겨울철에는 실내 난방으로 인해 건조해질 수 있어 발생 확률이 높아질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 만약 눈이 피곤하면 오메가 3을 식사하는 것도 아래 나쁘지 않아의 비결임. 혈액 순환을 원활하게 하고 주는 오메가 3을 식사하고 필요한 영양소를 공급 받을 수 있습니다. 어떤 질환이든 치료보다는 예방이 중요합니다. VDT 증후군에도 있는 예방 비결이 존재합니다. ​

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​ 눈과 화면 사이의 거리를 30cm이상으로 유지하고 스마트 폰을 하나 5분 정도 사용할 경우에는 3분 정도 휴식하고 컴퓨터를 하나 시간 사용하면 하나 0분 정도 휴식 시간을 보장하지 파라프입니다. ​

스마트폰 등 스마트 기기를 사용하지 않을 경우 가볍게 목이나 손목, 어깨를 스트레칭하여 해당 부위를 풀어주세요. 굳은 자세로 장시간 작업을 할 경우 우리 근육이 쉽게 피로해지고 뭉칠 수 있기 때문이다. ​

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​ 눈이 건조하다면 사무실 또는 집의 습도를 40-70%정도로 유지하세요. 가습기를 사용하여 습도를 유지하고 실내 온도는 20도 내외로 유지하는 것이 좋겠지요. 안구 건조증이 심한 분이라면 정기적인 안과 검진, 인공눈물 투여를 해 주십시오. ​

이러한 증상은 단순한 피로 정도로 여기는 분들도 계시겠지만, 아무리 작은 질환이라도 치료하지 않고 방치하면 만성화 되어 고생활이 될 수 있는 만큼 자신의 몸에 대해 더 관심을 갖고 이상을 느끼면 질환을 의심해 보십시오. ​

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